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            一周菜谱举例

            日期 早餐 中餐 晚餐
            名称 每人分量 名称 每人分量
            星期一 扬州炒饭 
            白粥 
            小笼包 
            馒头 
            小菜自选
            白切鸡 
            凉瓜炒牛肉 
            清蒸鱼 
            海带炖排骨 
            炒包菜 
            炒木瓜 
            鱼头咸菜汤
            鸡肉:3.0两 
            牛肉:1.0两 
            鱼肉:4.0两 
            排骨:1.5两 
            包菜:2.5两 
            木瓜:2.5两
            红烧鱼 
            青椒炒大肠 
            猪肉炒木耳 
            咸鱼茄子 
            炒苋菜 
            炒菜花 
            才干猪肝汤
            鱼肉:4.0两 
            大肠:2.0两 
            猪肉:1.5两 
            咸鱼:2.5两 
            苋菜:3.0两 
            菜花:2.1两
            星期二 肉丝米粉 
            绿豆粥 
            芝麻球 
            油条 
            小菜自选
            西湖醋鱼 
            牛腩炖萝卜 
            鸭肉炖土豆 
            辣子鸡丁 
            炒生菜 
            粟米排骨汤
            鱼肉:4.0两 
            牛腩:1.5两 
            鸭肉:1.5两 
            鸡肉:1.5两 
            生菜:3.0两 
            尖菜:2.5两
            口水鸡 
            香芋蒸扣肉 
            肥肉炒时椒 
            鸡肉炒冬菇 
            炒南瓜 
            炒青菜 
            猪骨海带汤
            鸡肉:2.5两 
            花肉:2.2两 
            上肉:1.5两 
            鸡肉:1.5两 
            南瓜:2.2两 
            青瓜:2.5两
            星期三 肉丸汤面 
            花生粥 
            馒头 
            莲蓉包 
            小菜自选
            三杯鸡 
            剁椒鱼块 
            肉丸烧冬瓜 
            粉蒸肉 
            炒大白菜 
            炒青菜 
            豆腐鱼头汤
            鸡肉:2.5两 
            鱼肉:4.0两 
            肉丸:1.5两 
            花肉:1.5两 
            青瓜:2.2两 
            大白菜:3.0两
            鼓汁蒸排骨 
            鸭肉炖海带 
            腊肠炒蒜心 
            火腿烧豆腐 
            炒青菜 
            炒水瓜 
            芥菜肉丝汤
            排骨:2.2两 
            火腿:1.5两 
            鸭肉:1.5两 
            腊肠:1.0两 
            青菜:3.0两 
            水瓜:2.5两
            星期四 鸡蛋炒河粉 
            鱼片粥 
            面包 
            油条 
            小菜自选
            猪脚炖黄豆 
            平菇炒猪肉 
            椒盐鸡翅膀 
            咸鱼蒸猪肉 
            炒小白菜 
            炒青菜 
            猪骨西洋菜汤
            猪脚:2.5两 
            上肉:1.5两 
            鸡翅:1.8两 
            咸鱼:1.8两 
            小白菜:3.0两 
            青菜:3.0两
            辣椒炒猪肉 
            清蒸鱼 
            牛腩炖萝卜 
            麻油凤爪 
            炒红萝卜丝 
            拌青瓜 
            猪骨萝卜汤
            猪肉:1.5两 
            鱼肉:4.0两 
            牛腩:1.5两 
            凤爪:1.5两 
            红萝卜:2.2两 
            青瓜:2.5两
            星期五 蒸肠粉 
            皮蛋瘦肉粥 
            面包 
            蛋糕 
            小菜自选
            油炸白带鱼 
            粟子排骨 
            菜花烧鸡块 
            青笋炒肉 
            炒青菜 
            炒茄瓜 
            猪肚酸菜汤
            白带鱼:3.0两 
            排骨:1.8两 
            鸡肉:1.5两 
            上肉:1.5两 
            青菜:3.0两 
            茄瓜:2.5两
            椒盐虾 
            四川回锅肉 
            酸菜鱼 
            肉丝炒芹菜 
            炒丝瓜 
            炒四季豆 
            菜干猪肺汤
            虾肉:1.5两 
            五花肉:1.5两 
            鱼肉:1.5两 
            瘦肉:1.5两 
            丝瓜:2.1两 
            四季豆:2.2两
            星期六 鸡肉汤瀬粉 
            豆浆 
            糯米粥 
            芝麻球 
            小菜自选
            烤鸭炒青椒 
            五香牛腩 
            四川回锅肉 
            猪肉炒腐竹 
            炒通心菜 
            炒豆芽 
            排骨萝卜汤
            烤鸭:1.5两 
            牛肉:1.0两 
            上肉:1.8两 
            花肉:1.5两 
            通心菜:3.0两 
            豆芽:2.5两
            红烧肉 
            鸡肉炒椒菜 
            肉蒸酿豆腐 
            蒸蛋卷 
            炒茄子 
            炒青瓜 
            冬瓜猪骨汤
            五花肉:2.5两 
            鸡肉:1.5两 
            肉沫:1.2两 
            鸡蛋:2.5两 
            茄子:2.2两 
            青瓜:2.5两
            星期日 青菜炒米粉 
            炸酱面 
            小菜自选
            茄汁鱼块 
            鸡炒西芹 
            梅菜扣肉 
            鱼香肉丝 
            炒菜心 
            炒大白菜 
            金针菇瘦肉汤
            鱼块:2.8两 
            鸡肉:1.5两 
            猪肉:2.3两 
            上肉:1.3两 
            菜心:3.0两 
            大白菜:2.8两
            潮州酱鸭 
            凉瓜排骨 
            西红柿炒蛋 
            竹笋炒肉 
            炒青菜 
            炒萝卜丝 
            青菜肉片汤
            鸭肉:2.5两 
            排骨:1.2两 
            鸡蛋:2.3两 
            瘦肉:1.3两 
            青菜:3.0两 
            萝卜丝:2.2两

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